枕選びのポイントは、「高さ」「形状」「素材」の３つです。 以下の3つの条件を考慮した上で、実際に寝てみて寝心地がよいかどうかを確認するのが最良の方法です。

１、高さ／自分にあった高さの枕 大柄な人、小柄な人、太っている人、やせている人、首のカーブが深い人、浅い人など、体型によって適した枕の高さは異なります。リラックスした自然の姿勢が取れるよう、敷きふとんと頭部・頸部のあいだにできたすき間をきちんと埋めてくれる高さの枕が理想です。 顔の角度や首のしわ、そして寝心地感をチェックして枕を選びましょう。 すき間がきちんと埋まっているかどうかはひとりでは分かりにくいので、誰かに見てもらうとよいでしょう。 　 頸椎弧（枕の高さ）の計り方↑

２、形状／頸椎を支える基本構造 中身がかたよらず、Ｓ字カーブの基点である頸椎を無理なく支える構造であることが大切です。 また、寝ている間に20〜30回の寝返りをうちますから、仰向け横向きのどちらにも対応できなくてはなりません。 中身のかたよりが少ない構造で、首筋をやさしく支え、後頭部の丸みを自然に受けとめる工夫のされた形状の枕を選びましょう。 両サイドはやや高めで横向き寝にも対応し、無理なく寝返りがうてる枕が最適です。

３、素材／好みの感触 枕の充填材として使用されている素材はいろいろあいますが、どの素材にも一長一短があり、どれが一番よいというものではありません。素材の特徴を参考にしながら、かたさ、臭い、音などが自分の好みであるかどうかを検討して選びましょう。 使い慣れた感触の素材、あるいはそれに近い感触の素材の枕が、違和感なく使用することができます。